W piątek był DNT ale byłem na sali pograc w nogę, Mało co spałem po nocce bo tylko 4,5h, potem na sali 2h grania i na nocke, wyebany byłem okrutnie, nogi obolałe szczególnie golenie i kostka mnie coś bolała.. Po piatkowiej nocce pospałem 6h i trening pleców, myslałem ze bedzie lipa ale o tym nizej. [...]
[...] około 9 :D i odrazu zabrałem się za robienie śniadanka jajecznica z 3 jajek + zioła jak zwykle prowansalskie ;p 1 średni banan , 50 g owsianki górskiej + odżywka białkowa wpc 80 ecco na wodzie! dodatkowo czułem się senny więc zrobiłem sobie kawkę 1.5 łyżeczki kawy + 1 słodzik , pół na pół woda mleko 1.5 % ok godziny 11 przygotowałem posiłek [...]
[...] jedna porcja białka wystarczy, żeby uzupełnić dietę. Nie jestem pewien co z dniami kiedy mam trening. Białko przed, białko po siłce, i gdzieś koło 18... nie wiem. Pomocy! // wpc mozesz jeść cały czas tzn do każdego posiłku jeżeli brakuje Ci w nim białka GAINER MASS XXL Codziennie po 2-3 szejki siedemdziesięcio gramowe ? ? ? // pij po treningu , [...]
jw Po drugie 40g wpc = 20g eaa = 10g bcaa (by solaros). Przed treningiem nie ma sensu brać wpc. Po czwarte bcaa xtra ma mierny sklad, bardziej oplaci sie pure bcaa Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-04 21:54:29